01 Einleitungs-Video
0:39 Sekunden
02 Erläuterungen Schwierigkeitsgrad
0:30 Sekunden
Fit in 5 Wochen
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Vorbereitungs-Trainingsplan
Hier findest du deinen tennisspezifischen Trainingsplan
Fit in 5 Wochen.pdf
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Schritt für Schritt durch die Übungen
Sit-Ups / Crunches
1:18 Minute
Push Ups / Liegestütze
0:59 Sekunden
Squats / Kniebeugen
1:05 Minute
Gleichgewichtsübungen
0:42 Sekunden
Jonglieren / Koordination
1:00 Minute
Reaktionstraining
0:59 Sekunden
JumpinG Jack / Hampelmann
0:22 Sekunden
Kangeroo Jump
0:22 Sekunden
Kniehebelauf
0:24 Sekunden
Plank
1:14 Minute
SeilchenSpringen
0:57 Sekunden
Sidestepsprint
0:27 Sekunden
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