Fit in 5 Wochen

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Vorbereitungs-Trainingsplan
Hier findest du deinen tennisspezifischen Trainingsplan
Fit in 5 Wochen.pdf
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Schritt für Schritt durch die Übungen

01 Einleitungs-Video

0:39 Sekunden

02 Erläuterungen Schwierigkeitsgrad

0:30 Sekunden

Sit-Ups / Crunches

1:18 Minute

Push Ups / Liegestütze

0:59 Sekunden

Squats / Kniebeugen

1:05 Minute

Gleichgewichtsübungen

0:42 Sekunden

Jonglieren / Koordination

1:00 Minute

Reaktionstraining

0:59 Sekunden

JumpinG Jack / Hampelmann

0:22 Sekunden

Kangeroo Jump

0:22 Sekunden

Kniehebelauf

0:24 Sekunden

Plank

1:14 Minute

SeilchenSpringen

0:57 Sekunden

Sidestepsprint

0:27 Sekunden

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